آشنایی با تکنیک های تنفسی در سفر و طبیعت

دو جلسه‌ یک ساعت و نیمه

 

یکشنبه 5 بهمن ماه 1399 – ساعت 19 الی 20:30

سه شنبه 7 بهمن ماه 1399 – ساعت 19 الی 20:30

اگر تاکنون در کلاس های یوگا و یا مراقبه شرکت کرده باشید، ممکن است در مورد روشی قدیمی به نام پرانایاما شنیده باشید. در سانسکریت که یک زبان باستانی هندی است که در آن بسیاری از متون مقدس هندوها و اشعار حماسی هندی نوشته می‌شود، پرانا به معنای انرژی و یاما به معنای کنترل است. تنفس پرانایاما ابزاری برای بهبود سلامت جسمی و روانی است.

مطالعات اخیر نشان داده‌اند که کنترل تنفس و مدیتیشن فواید مشابهی از جمله بهبود اضطراب، افزایش انرژی، بهبود تمرکز و مبارزه با بیخوابی دارند.

پرانایاما یک تمرین ذهن – بدن است که تماماً در مورد کنترل سرعت و عمق تنفس است. از آن جا که کنترل تنفس به ریتم و جریان یوگا کمک کرده و هم چنین ذهن را برای انجام مدیتیشن آسوده می‌کند، پرانایاما به عنوان بخشی جدایی ‌ناپذیر از یوگا تلقی می‌شود.

پرانایاما تکنیک هایی است که انرژی پرانا را در بدن تنظیم می کند. در تمام شاخه‌های یوگا از پرانایاما به ‌عنوان بهترین مرحله برای رشد ذهنی نام برده می‌شود. پرانایاما یعنی علم تنفس و انجام تنفس با روند مناسب و هماهنگ که ذهن را از پریشانی و اشتغالات رها می سازد.

به طور کلی، کنترل ذهن و کنترل تنفس کمک می کند که ما بتوانیم ذهن و جسمی آرام تر داشته باشیم.

بهترین تمرین پرانایاما در طبیعت است و شما می توانید با مهارت هایی که در کارگاه یاد می گیرید در سفرهای خود پرانایاما را انجام دهید تا به درک عمیق تری از محیط برسید.

سرفصل ‌های کارگاه :

• پرانایاما چیست؟
• فواید پرانایاما
• مودرا چیست؟
• انواع تکنیک های پرانایاما در طبیعت و سفر
• انواع مودرا و تأثیر آن در پرانایاما
• محدودیت های اجرای پرانایاما
• شیوه های پاکسازی بدن با استفاده از پرانایاما
• کنترل اضطراب و استرس با استفاده از پرانایاما
• شیوه های تقویت اندام های داخلی و شکمی با استفاده از روش های تنفسی

هزینه دوره آنلاین : 65 هزار تومان

الیزا علیزاده تحصیلکرده رشته مهندسی معماری، مربی رسمی سنگنوردی فدراسیون کوهنوردی ایران و مربی بین المللی یوگا است. علیزاده راهنمای تور طبیعتگردی است و علاقه مند به سفر و طبیعت.